HEDELMÄT

fullsizeoutput_2c7-2.jpg

Muutama sananen herkuista hedelmistä. Muistan kun muutamia vuosia sitten alkoi paasaus hedelmien sokerista ja siitä, kuinka ne ovat huonoksi meille. Lähdin jopa itse hieman asiaan mukaan, ja laskin ettei hedelmien kulutus ylittyisi maksimi suosituksesta, joka taisi olla kolme per päivä. Hedelmät kuulemma lihottavat ja niiden sokeri on huonoksi meidän kropalle.

Vielä tänäkin päivänä on monia trendejä, joissa vältellään hedelmien käyttöä. Myös monet PT-valmennuksien ruokavaliot suosittelevat välttelemään näitä turhia hiilihydraatin lähteitä. Välillä pistää suututtamaan kun kuulen, että hedelmiä tulisi välttää. Se, mikä on varmaa, on se, että hedelmien vuoksi kukaan ei ole ylipainoinen tai sairas. Eiköhän niiden taustalla ole köyhtynyt länsimainen ruokavalio.

fullsizeoutput_2dc.jpg

Aina puhutaan sokerin haitoista. Totta onkin, että valkaistu sokeri ja sitä sisältävät höttötuotteet eivät ole hyväksi meille. Ne sisältävät vain turhaa energiaa. Hedelmät sisältävät kuitenkin paljon ihmiselle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja, jonka vuoksi niitä kannattaa nauttia runsaasti. Ihmisen ensisijainen energian lähde on hiilihydraatit. Niitä siis tarvitaan!

Kaikki sokeri ei ole huonoksi meille. Glukoosi toimii muun muassa solujen energian lähteenä ja aivojen polttoaineena. Glukoosi pitää aivotoiminnan käynnissä. Se on myös lihasten (myös sydämen) merkittävä energian lähde. Tämä ihmiselle välttämätönkin aine tulee kuitenkin saada hyvistä lähteistä - kuten juuri hedelmistä. Mutta myös muista hyvistä hiilihydraatin lähteistä kuten marjoista ja täysjyväviljasta.

Tuntuu, että nykyään ihmisillä menee sekaisin hiilihydraattien erot. Ne hiilarit, jotka ovat saaneet ihmiset lihomaan ovat hampparit, sipsit, valkaistu vehnä, karkit ja pullat. Nämä tuotteet sisältävät paljon myös valkaistua sokeria ja huonoa rasvaa. Mutta kaikki HeVi tuotteet alkuperäisessä muodossaan ovat meille hyväksi.

fullsizeoutput_2f5.jpg

Rakastan hedelmiä. Nyt talvi- ja kevätkaudella appelsiinit ja greipit ovat olleet todella maukkaita ja hyviä. Banaaneja myös menee vuoden ympäri joka päivä pari-kolme. Jos hedelmät eivät ole niin tuttuja niin ostakaa kaupasta joka kerta jokin uusi hedelmä ja maistelkaa yksin tai koko perheen voimin. Esimerkiksi tuoreet mangot, luumut, taatelit sekä ananas ovat ihania. Hedelmät ovat helppo eväs matkoille ja töihin. Niistä on myös helppo tehdä erilaisia smoothieita. Kesällä esimerkiksi vesimelooni on ihana pilkkoa lautaselle ja nauttia ulkona hyvässä säässä. Se myös nesteyttää kehoa hyvin.

Tiesitkö myös, että esimerkiksi appelsiinit ja verigreipit sisältävät paljon kalsiumia? Tätä monikaan ei tiedosta, sillä suomalaisille paasataan vain maidon kalsiumpitoisuudesta. Hedelmät sisältävät myös muita tärkeitä kivennäisaineita kuten kaliumia, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Hedelmien vitamiineja ja kuituja unohtamatta! Iho, kynnet, hiukset, maksa ja suolisto voivat paremmin kun annat niille oikeaa ravintoa. Jotkin vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat myös antioksidantteina, jotka pitävät meidän terveinä. Ne hyökkäävät kehon hapettajia vastaan, ja ehkäisevät erilaisia sairauksia kuten syöpiä.

Joten summa summarum, nauttikaa hedelmistä hyvällä omalla tunnolla. Ne tekevät vain hyvää sinulle :)

fullsizeoutput_2be-2.jpg